“Mientras dormían, estos recuerdos se habían asentado en su cerebro y
se habían consolidado.”
No llevo bien las despedidas después de un enfado o cuando dejamos frases a medias.
No me gusta ese silencio raro que queda cuando las cosas importantes no encuentran las palabras.
En 2016 se realizó un estudio con 73 estudiantes a los que primero se les pidió
asociar rostros sin ningún tipo de expresión con escenas muy duras y, después,
intentar suprimir esos recuerdos.
A los 30 minutos podían “borrar” con más facilidad las imágenes negativas.
Sin embargo, después de dormir les costaba mucho más.
Los escáneres lo explicaban bien: al principio,
la actividad se concentraba sobre todo en el hipocampo,
donde la memoria es más reciente y flexible.
Tras 24 horas, la actividad se había desplazado a la corteza cerebral,
señal de que el recuerdo ya se había fijado.
Es decir, mientras dormían, el cerebro había consolidado
justo aquello que intentaban olvidar.
Pienso en el consejo de que “nunca te vayas a dormir enfadado”.
No es sólo una frase bonita.
Es también cuidado emocional y cerebral.
Lo que repetimos antes de dormir, a lo que le damos vueltas en la cabeza una y otra vez,
como en un bucle, se queda más fácilmente.
No siempre podremos resolver un conflicto en una noche,
pero sí podemos elegir no irnos a la cama
con la herida abierta del todo. Podemos bajar el tono,
posponer la discusión, escribir lo que sentimos,
dar un paso hacia la reconciliación aunque aún duela.
Porque lo que nos llevamos a la almohada no se queda sólo en el día.
Se queda, muchas veces, en nosotros.
Inspirado en un artículo de La Vanguardia sobre un estudio con 73 estudiantes, publicado en 2016.
Ilustración perteneciente al cuento «El abrazo de la luna».
Tal vez el reto no sea no enfadarse nunca,
sino elegir bien qué emociones dejamos que se acuesten con nosotros.
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