Co-regulación

«Cuando dos personas, en una interacción, se regulan entre sí, se apoyan para tranquilizar sus emociones y ajustar su manera de pensar o de actuar, a eso se le llama co-regulación.

«Un cerebro» sereno, ya calmado y en equilibrio, ofrece a otro abrumado y colapsado, herramientas para volver a la calma.
La respiración se acompasa, se conecta con el estar aquí, se da seguridad a la mente y al cuerpo.
En definitiva, ser un «lugar seguro». Dar lo que el otro necesita. Preguntar y sentir hasta cuándo lo necesita. Ser soporte y abrigo, bálsamo.

Para poder autorregularnos, antes necesitamos co-regularnos con otros. Es como un “apoyo y acompañamiento” emocional o conductual que, con el tiempo, se va interiorizando y lo hacemos nuestro.

Podríamos decir que la co-regulación es como si tu emoción «fuera un globo» que empieza a elevarse, y alguien te ayuda a sujetar el hilo para que no se pierda.

Y recuerda siempre, «si estás aquí y ahora, es porque has sobrevivido a todo lo que creías que no podías. Seguramente podría haber sido mejor, diferente, menos doloroso, más cortito. Pero ya no importa.
Lo que importa es que te reconozcas y que te sientas muy orgulloso de haber llegado hasta aquí. De haber hecho lo mejor, con todo lo que tenías. Con los recursos, oportunidades y opciones que tuviste.
Ya es tiempo de reconocer que eres más valioso, fuerte, poderoso y «mágico» de lo que siempre has creído.» Gui Lopata

Ilustración perteneciente al cuento «No me cuentes un cuento».